fรณrmula para fazer amigos parece moleza: encontre alguรฉm com interesses comuns, passe tempo junto e compartilhe momentos agradรกveis.
Depois de algumas noites de bebedeira e de boas histรณrias, vocรชs se tornam bons amigos, certo?
Nรฃo exatamente.
Tem uma coisa que รฉ diferente para fazer amigos depois que vocรช sai da faculdade ou se muda para uma nova cidade… vocรช deixa de estar rodeado por pessoas da sua prรณpria idade, experimentando as mesmas coisas ao mesmo tempo.
A dura realidade รฉ que quando chegamos ร vida adulta, fazer amigos se torna cada vez mais difรญcil.
Por que รฉ tรฃo difรญcil fazer amigos depois dos 30 anos?
A vida muda. Saรญmos da faculdade, casamos, temos filhos, precisamos dedicar mais ao trabalho. Aumentam nossas responsabilidades e o tempo livre para os amigos desaparece.
Temos muitos conhecidos, mas poucas pessoas que realmente podemos chamar de amigos.
Muitos sรณ se dรฃo conta do quanto estรฃo sozinhas depois de uma separaรงรฃo. Estรฃo enfiados num relacionamento, dedicam 100% do seu tempo ao parceiro e, quando se separam, finalmente cai a ficha de que nรฃo tรชm nenhum amigo por perto.
Para complicar, quando nos amadurecemos, nossos dias de exploraรงรฃo da juventude somem. Prioridades mudam, as agendas encolhem e nos tornamos mais seletivos com as pessoas que nos aproximamos.
Conhecemos muitas pessoas, mas a sensaรงรฃo de distรขncia รฉ cada vez maior. Sentimos que mal temos tempo para os velhos amigos. E assim vamos tocando a vida, cada vez mais isolados.
Por que ter amigos รฉ tรฃo importante?
Dรฉcadas de estudos mostram que amizade nรฃo รฉ apenas um luxo. ร uma necessidade.
De acordo com uma pesquisa, ter poucos amigos ou ter um cรญrculo social frรกgil รฉ um risco para sua saรบde. Para ser mais preciso, equivale a vocรช fumar 15 cigarros por dia!
Talvez vocรช tenha uma saรบde de ferro e nรฃo estรก batendo cabeรงa com isso. Ok, ok… Mas vocรช quer que sua vida seja mais divertida, certo?
Ter amigos tambรฉm nos deixa mais feliz. Cientistas dizem que cerca de 70% da felicidade das pessoas vem de seus relacionamentos.
Segundo o estudo, os principais elementos para a felicidade sรฃo: nรบmero de amigos, proximidade com os amigos, proximidade com a famรญlia e relacionamentos com colegas de trabalho e vizinhos.
A conclusรฃo รฉ simples: ter amigos nos faz viver mais e melhor.
Amizades nรฃo sรฃo imutรกveis… perdemos amigos com o tempo
Veja tambรฉm: Como perder a timidez e ter mais confianรงa
Vocรช ainda tem contato prรณximo com todos seus amigos de infรขncia? Com seus colegas de faculdade? Do seu antigo trabalho? Provavelmente nรฃo.
Um cientista holandรชs, que acompanhou cerca de mil pessoas das mais diversas idades, descobriu que perdemos metade do nosso cรญrculo mais prรณximo a cada 7 anos.
Isso significa que metade das pessoas que vocรช tem na sua lista de favoritos no WhatsApp hoje, jรก nรฃo estarรก mais por lรก daqui a alguns anos.
Essa รฉ uma realidade assustadora, que nos leva a perguntar…
Quantos amigos prรณximos eu realmente preciso?
Segundo a ciรชncia, 5 รฉ o nรบmero ideal. Vocรช precisa de 5 bons amigos para viver mais e estar plenamente satisfeito com seu cรญrculo social.
Mas para entrar neste grupo, nรฃo podem ser meros conhecidos, colegas de trabalho ou amigos casuais.
Se tiver alguma dรบvida para saber quem รฉ realmente prรณximo, basta se perguntar quais amigos vocรช poderia ligar em caso de emergรชncia.
Se vocรช tem intimidade o suficiente para incomodรก-lo ร s 2h da manhรฃ, sem se sentir constrangido, este รฉ um bom amigo. Mas se for um parceiro apenas para assistir a um jogo do Flamengo no domingo ร tarde, provavelmente estarรก mais para um amigo casual.
Hoje as pessoas estรฃo mais sozinhas do que nunca. Mesmo com centenas de “amigos” no Facebook, maioria das pessoas tem menos companheiros do que o ideal.
Mas o que รฉ preciso para que se forme uma amizade?
Boa pergunta. Vamos aos detalhes…
Trรชs ingredientes essenciais para formar uma amizade
Para construir uma amizade vocรช precisa de apenas 3 ingredientes. Sรฃo eles…
- Proximidade. Estar fisicamente prรณximo de uma pessoa por extensos perรญodos de tempo. Esse รฉ o alicerce que leva ร amizade. Pense nos seus amigos de colรฉgio ou da faculdade depois que vocรชs se formaram. Quantos deles vocรช ainda tem contato? Trocar mensagens pode atรฉ ajudar, mas nรฃo รฉ o suficiente. Com o tempo, a amizade se torna cada vez mais distante se nรฃo hรก proximidade.
- Frequรชncia. Vocรช precisa de repetidas interaรงรตes com alguรฉm antes que se forme uma amizade. Isso explica por que a maioria das nossas amizades sรฃo formadas na escola. Encontramos com nossos colegas todos os dias. E levamos a amizade para fora da sala de aula, fazendo outras atividades. Depois de alguns anos, encontrando a pessoa todos os dias, a amizade acontece naturalmente.
- Vulnerabilidade. Vocรช nรฃo se tornarรก melhor amigo de ninguรฉm falando sobre o tempo. Para formar uma amizade รฉ preciso que estejam num ambiente em que podem baixar a guarda, serem espontรขneos, compartilhar segredos, contar piadas. ร por isso que รฉ mais fรกcil vocรช fazer um amigo durante um churrasco na sua casa, tomando uma breja… do que no escritรณrio da empresa.
17 estratรฉgias prรกticas para fazer amigos na vida adulta, de acordo com a ciรชncia
Tendo estes 3 ingredientes em mente, finalmente vamos para a parte mais excitante deste artigo… como que vocรช pode colocar tudo isso em prรกtica para encontrar e manter amigos por toda a vida?
1. Reconecte-se com velhos amigos. Este รฉ o jeito mais fรกcil de comeรงar. Mesmo que vocรช nรฃo tenha muitos amigos, certamente tem um punhado de conhecidos que por um motivo ou outro acabou se afastando.
Dรช uma olhada na sua agenda ou nos seus seguidores do Instagram e pense nas pessoas que tรชm potencial para se tornarem amigos. Reaproxime-se dessa pessoa e a convide para “tomar uma”. (Proximidade รฉ o primeiro passo, lembra?)
2. Fale dos interesses dos outros. Muitos acreditam que fazer amigos trata-se de “impressionar os outros”. Engano. Fazer as pessoas gostarem de vocรช tem mais a ver com “se sentir impressionado” pelos outros.
Pergunte sobre a carreira, famรญlia, a รบltima viagem que a pessoa fez. Deixe a pessoa te impressionar. Escute mais. Este รฉ um dos princรญpios ensinados pela clรกssica obra de Dale Carnegie, “Como fazer amigos e influenciar pessoas”.
3. Busque similaridades. Encontre coisas em comum com as pessoas. Quanto mais especรญfico for este interesse, melhor. Descobrir que a pessoa tambรฉm torce para o Flamengo รฉ um inรญcio… mas descobrir que os dois colecionam selos antigos pode ser tema para uma longa e “empolgante” conversa (empolgante aqui รฉ relativo). Gostamos de gastar tempo com pessoas que se parecem com a gente.
4. Fale de coisas รญntimas. Falar de assuntos pessoais รฉ um sinal de que vocรช confia na pessoa. Pedir conselho para um tema delicado รฉ uma demonstraรงรฃo de que vocรช valoriza o que a pessoa pensa. Nรฃo esconda sua vulnerabilidade. Lembre-se de que este รฉ um dos 3 pilares para formar uma amizade.
5. Mantenha contato. Nรฃo seja um estranho para seus amigos. Se vocรช costuma ficar um tempo “sumido” serรก difรญcil formar uma amizade. De acordo com um estudo, o mรญnimo de contato que vocรช precisa รฉ uma vez a cada duas semanas. Mas tenha em mente que, para construir uma amizade, vocรช precisarรก de muito mais tempo que isso.
6. Crie um grupo. Se parece muito trabalhoso encontrar frequentemente com cada um dos seus 5 amigos, organize um grupo. Isso facilita sua vida, jรก que vocรช nรฃo precisarรก se programar para encontrar com cada um deles separadamente. Pode ser um grupo que se reรบne toda semana para jogar futebol. Ou podem formar uma banda de rock. Ou, se vocรช nรฃo curtir futebol nem mรบsica… bem, vocรช entendeu a ideia.
7. Tire a bunda do sofรก. Se vocรช deseja fazer novos amigos, terรก que sair de casa. Gastar o final de semana fazendo maratona na Netflix nรฃo te ajudarรก a criar um cรญrculo social. Busque atividades sociais onde possa conhecer pessoas. Esportes coletivos, grupos de igreja, aulas de danรงa, clubes de leitura, viagens, cursos de final de semana — sรฃo apenas alguns pontos de partida.
8. Convide para o happy hour. Certamente vocรช conhece um bocado de gente por causa do seu trabalho. Mas para transformar seus colegas de escritรณrio em “bons amigos”, vocรช precisa sair do ambiente formal de trabalho. Comece com um convite para o happy hour. Com o tempo, se tudo sair bem, poderรฃo planejar viagens juntos e encontrar outras formas de passar mais tempo fora do ambiente profissional.
9. Abra sua casa para receber amigos. Promover eventos sociais na sua casa รฉ uma das melhores formas de criar um cรญrculo social รญntimo. Pode comeรงar recebendo pessoas realmente muito prรณximas para um jantar. Se tiver espaรงo, um churrasco com os amigos sempre รฉ bem-vindo.
10. Explore eventos na sua cidade. Use sites como o Sympla ou o Meetup para explorar o que estรก rolando na sua cidade. ร uma forma de conhecer pessoas com gostos semelhantes e se divertirem juntos.
11. Acostume-se a pedir o contato das pessoas que conhecer. De nada adianta vocรช ir a um evento, conversar com monte de pessoas legais, mas deixar a conversa morrer ali. Quando conhecer uma pessoa bacana e sentir que existe “quรญmica” para formar uma amizade, encontre formas de manter contato. Perguntar pelo perfil no Facebook ou Instagram deve ser um hรกbito.
12. Faรงa planos detalhados. Nรฃo seja mais uma daquelas pessoas que dizem, “vamos arrumar algo algum dia desses”. Traduzindo: vocรชs nรฃo voltarรฃo a se encontrar tรฃo cedo. Se vocรช realmente quiser agitar sua sexta ร noite, dรช uma olhada no que estรก rolando na cidade e faรงa um convite mais especรญfico. Algo como… “Estou a fim de ir ao novo pub que abriu na Savassi nesta sexta depois do trabalho. Anima? Dizem que as cervejas artesanais sรฃo excelentes e… eu sei que vocรช adora IPA.” Sim, este รฉ um plano bem melhor do que apenas dizer, “vamos arrumar algo”.
13. Se apresente para seus vizinhos. A maioria dos seus vizinhos nunca se tornarรฃo seus amigos. Diferenรงas de idade, interesses, filhos… tudo isso pode ser um complicador. Ainda assim, vale a pena se apresentar e conhecer um pouco os vizinhos. Se vocรช for novo no prรฉdio ou na cidade, ainda melhor. Pode pedir “dicas” sobre a vizinhanรงa, que sempre รฉ uma boa forma de puxar assunto e, pela minha experiรชncia, todos adoram ajudar.
14. Use Instagram para manter contato. No mundo ideal, o contato com os amigos — novos e antigos — deve ser frequente e em “carne e osso”. Mas temos que admitir que isso nem sempre รฉ possรญvel. Por isso, use seu Instagram (ou Facebook) para manter contato e saber o que estรก rolando na vida dos seus amigos. Comente nas publicaรงรตes, mande mensagem, interaja. Nรฃo รฉ o ideal, mas รฉ melhor que apenas desaparecer.
15. Nรฃo perca tempo com qualquer pessoa. Uma coisa que precisamos aceitar รฉ que, assim como na paquera, nem todas as pessoas serรฃo bons amigos. Se vocรช รฉ simpรกtico com uma pessoa, sempre faz convites para eventos, comenta em todas as fotos do Instagram… mas o sujeito sempre arruma desculpas de tempo, que estรก muito ocupada — รฉ melhor seguir em frente. Gaste sua energia com quem tambรฉm estรก disposto a passar tempo com vocรช.
16. Aceite convites. Seu amigo te chama para jantar numa quarta ร noite, quando vocรช sรณ pensa em tomar um banho quente e se esparramar no sofรก? Alguns eventos sociais parecem mais um “fardo” do que algo empolgante… mas, se realmente quiser fortalecer seus cรญrculos sociais, deve fazer o esforรงo. Pare de dizer “nรฃo” a tudo no piloto automรกtico ou, com o tempo, correrรก o risco de ficar cada vez mais distante dos seus amigos.
17. Tome iniciativa. Para construir sua vida social, esteja disposto a dar o primeiro passo. Esteja pronto para fazer todo o esforรงo. Nรฃo fique em casa esperando alguรฉm te fazer um convite para sair. Secretamente as pessoas adoram receber convites para fazer algo, especialmente se for algo que elas se interessem.
Algumas coisas para ter em mente (nem tudo serรฃo flores)
Depois de conhecermos estas 17 estratรฉgias para se fazer amigos na vida adulta, preciso te alertar para alguns desafios que vocรช — provavelmente — encontrarรก no caminho.
Primeiro, entenda que fazer amigos leva tempo. Queria te mostrar uma fรณrmula para “trazer o amigo amado em apenas 3 dias”, mas desconheรงo tal faรงanha.
Vocรช pode atรฉ fazer um punhado de “amigos casuais” em pouco tempo. Mas a dura verdade รฉ que para nascer uma sรณlida amizade vocรช precisarรก de tempo.
Tendo isso claro, vocรช tambรฉm precisa aceitar que nem todas as amizades darรฃo em algo.
Aceite que, eventualmente, alguns amigos irรฃo preferir se dedicar aos filhos, ao trabalho, vรฃo mudar de cidade. Faz parte.
Como vimos, em 7 anos, metade dos seus contatos mais prรณximos jรก nรฃo estarรฃo na sua agenda.
Mais uma pitada de realidade… estar num relacionamento amoroso nรฃo substitui suas amizades. Sรฃo experiรชncias diferentes. Cuidado para nรฃo dedicar 100% da sua vida ao seu parceiro e deixar que todos seus amigos se afastem de vocรช.
Infelizmente, muitos sรณ se dรฃo conta do quanto ignoraram os amigos quando algo vai mal na relaรงรฃo e eles jรก nรฃo encontram um ombro amigo para chorar as mรกgoas.
Finalmente, um alerta para pessoas (como eu) que sรฃo introvertidas. Dizer “nรฃo” a qualquer convite รฉ algo que jรก estรก no piloto automรกtico para nรณs.
O resultado disso รฉ que, com o tempo, corremos o risco de nos isolar dos nossos amigos. Cuidado! “Ser introvertido” รฉ uma desculpa conveniente que usamos para nos isolar em nosso casulo.
Em resumo:
- ร mais difรญcil fazer amigos na vida adulta, depois que saรญmos da faculdade e jรก nรฃo temos tanto tempo livre.
- De acordo com uma pesquisa, perdemos metade dos nossos amigos mais prรณximos a cada 7 anos.
- Falta de amigos faz tรฃo mal ร saรบde quanto fumar 15 cigarros por dia.
- O nรบmero ideal de bons amigos รฉ 5. E aqui nรฃo entram os colegas de trabalho nem os “amigos casuais”. Bons amigos sรฃo aqueles que vocรช sabe que pode chamar ร s 2h da manhรฃ, se precisar.
- Para formar uma amizade, vocรช precisa de 3 ingredientes: estar prรณximo, ter repetidas interaรงรตes e trocarem informaรงรตes รญntimas. Vocรช nรฃo se tornarรก parceiro de ninguรฉm encontrando 2 vezes por ano e falando sobre o tempo.
- Vimos 17 estratรฉgias prรกticas para que vocรช possa fazer novos amigos e tambรฉm para manter seus velhos amigos — especialmente se vocรช jรก tem as responsabilidades da vida de adulto.
- Vocรช nรฃo deve permitir que um relacionamento amoroso substitua seu cรญrculo social. Alguns sรณ se dรฃo conta disso tarde demais.
Hora de parar de ler e se conectar com seus amigos.
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